Массаж живота в домашних условиях - это лучший способ самостоятельно привести свою фигуру после родов в форму.
Бывает, что в салон за массажами живота ходить «новоиспеченной» маме времени нет и это понятно - с рождением ребенка появляются дополнительные хлопоты и заботы, малыш привязан к маминой груди и маме трудно выбираться из дома в периоды между кормлениями малыша. Хотя массаж живота лучше всего доверить профессиональному массажисту, начать что-то делать, пока такой возможности нет, можно самостоятельно, в домашних условиях.
Результат от массажа живота в домашних условиях
Кожа на животе подтянется и станет упругой
Растяжки сократятся и станут менее заметными
Уйдет лишний объем на талии, животе и боках на 3-16 см
Снизится общий вес тела на 2-24 кг
Курс массажей живота в домашних условиях
Для достижения хороших видимых результатов необходим курс из 10-15 сеансов массажей живота в домашних условиях, с перерывами в 1-2 дня. Поддерживающий режим - после того, как результат достигнут, делать такой массаж раз в неделю.
Как сделать массаж живота в домашних условиях после родов для похудения чтоб не навредить себе?
Массаж живота после родов можно делать только при полном отсутствии противопоказаний.
Все движения выполняются ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.
Массаж для уменьшения объемов на животе в домашних условиях выполняется СТРОГО по жировой складке. Ни в коем случае нельзя давить на живот и внутренние органы.
Противопоказания к массажу живота в домашних условиях после родов
Онкология
Женские заболевания
Критические дни
ОРЗ, ОРВИ, ГРИПП
Хронические заболевания в стадии обострения
Заболевания внутренних органов
Заболевания крови и лимфосистемы
Первые два месяца после родов нельзя, далее - по разрешению врача
При грудном вскармливании - только с разрешения Вашего врача и НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ специфические средства для массажа (масла и крема, чтобы они не попали через кровь с молоком к малышу)
Техника выполнения ПРАВИЛЬНОГО И ЭФФЕКТИВНОГО массажа живота в домашних условиях для похудения после родов
Наносим на поверхность живота масло для массажа и распределяем его равномерно по всем зонам: живот, бока, талия.
Производим поглаживающие движения по часовой стрелке - готовим кожу к массажу.
Производим разогрев кожи живота. Это можно сделать растирающими движениями ( например, растирание костяшками пальцев) или при помощи антицеллюлитной массажной щеточки (можно купить в любом магазине косметики, в разделе «все для душа»). Разогрев занимает 3-5 минут.
Дальше приступаем к самому массажу живота для похудения и уменьшения объемов. Необходимо «размять» и «разбить» подкожно-жировой слой (жировые складки). Это можно сделать несколькими приемами:
Первый. Движение волночка. Захватываем жировую складку и перебирая пальцами, гоним ее сверху вниз или по часовой стрелке вокруг пупка.
Второй массажный прием. Перетирание жировой складки костяшками пальцев.
Третий массажный прием на животе - это захват жировой складки одной рукой и ее перетирание специальным антицеллюлитным массажером другой рукой.
Четвертый способ сделать сильный массаж живота самой себе с целью его уменьшения - это проделать все эти перетирающие движения, но уже в массажных перчатках (тоже продаются в отделах магазинов «все для душа»)
Завершаем любой массаж постукиваниями (ладошками, ребрами ладоней и пальчиками) для придания коже тонуса.
Наносим антицеллюлитный жиросжигающий крем для похудения на области, с которыми мы только что поработали - живот, талия, бока.
Вот мое видео, в котором я рассказываю Как сделать массаж живота в домашних условиях:
Рекомендации к достижению большего результата от массажа живота в домашних условиях после родов:
Перед массажем живота в домашних условиях необходимо проконсультироваться с Вашим врачем
Массаж выполняется спустя два часа после еды. За пол часа до массажа нельзя пить.
После сеанса самомассажа живота нельзя кушать час, пить пол часа.
Добавьте к курсу самомассажей живота физические упражнения - общие (например, кардио- нагрузки) и на пресс (упражнения «пресс», «вакуум»)
Наладьте питание - исключите вредные продукты из своего рациона и ограничьте порции.
Крутите массажный обруч. Он ускорит результат оп уменьшению объемов живота. Крутить обруч необходимо каждый день по 30-60 минут. Обруч обязательно должен быть тяжелым.
Делайте обертывания для похудения на область живота, талии и боков. Лучше всего делать обертывания сразу после массажа.
Посещайте баню и сауну - это усилит действие массажей живота в домашних условиях.
Также предлагаем вам обратить внимание на эти курсы:
