Как убрать живот после родов, задумывается каждая родившая женщина, которая следит за своим внешним видом. И задача эта, надо сказать, для большинства мам, не простая. Живот после родов уходит и становится таким же, как и ДО беременности чаще всего у молодых мам с крепкой, упругой кожей. И, как правило, после первых родов. Если родов несколько, то это становится настоящим испытанием для кожи живота и часто его состояние становится все печальнее и печальнее.
Живот нормальный, растяжек нет, лишних жировых отложений нет, слегка выпирает. Обычно такой живот легче всего привести в изначальную форму. Как правило, растянуты мышцы (что НОРМАЛЬНО после родов) и требуется только укрепить мышцы специальными физическими упражнениями. Самое лучшее упражнение для восстановления мышц живота - вакуум.
Живот такой же, как и до беременности и родов, только «висит» кожа. У кого-то кожа слегка растянута, а у кого-то висит «мешочком». Такое «обивание» кожи часто сопровождается растяжками. Можно провести ряд косметических процедур, направленных на восстановление эластичности и тургора кожи и сокращение растяжек. Обычно хорошо справляются антицеллюлитные массажи, медовый массаж (при отсутствии аллергии на мед), обертывания от растяжек.
Третье состояние живота после родов - растянутые мышцы живота + лишние жировые отложения, возникшие после родов + возможно появление растяжек. В этом состоянии к методам борьбы с животом после родов, помимо косметических процедур для сокращения растяжек, необходимо будет включить процедуры для сжигания жировых отложений в области живота, талии и боков. Часто вместе с животом производится работа над лишними жировыми отложениями в области ягодиц, бедер рук. Самое лучшее средство от лишних объемов - это комплексный подход: правильное питание + жиросжигающий массаж + увеличение физической активности.
Итак, основные способы убрать живот после родов:
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ ЖИВОТА. Если требуется только укрепить растянутые после родов мышцы, то самым лучшим способом для этого будут упражнения «вакуум», «планка» и «пресс». Эти упражнения, если делать их регулярно, помогут быстро подтянуть мышцы живота и вернуть живот в состояние как перед беременностью.
Упражнение планка делается на максимуме Ваших возможностей ( по количеству времени, в котором Вы сможете «держать» эту позицию). Для того, чтобы выполнить упражнение «планка», необходимо руки поставить на пол, под плечами, а все тело натянуть как струнку, стопы «на цыпочках». Так держать позу долго, столько, сколько сможете. Минимум три подхода.
Всем известно, что от «качания» пресса живот в объеме не уйдет. А вот мышцы укрепит хорошо. Качать необходимо «верхний» пресс и «нижний» пресс. Верхний пресс качается путем поднятия верхней части тела. 30 раз. Последний раз фиксируем тело вверху и держим столько, сколько можем. Нижний пресс качаем подъемом ног. 30 раз, последний раз - поднимаем ноги и фиксируем, держим наверху. Минимум три таких подхода.
Все просто, но чтобы перейти на такой режим питания многим требуется достаточное количество времени и усилий.
Помните, что любая привычка, в том числе и правильно питаться, вырабатывается в течение трех недель.
Потерпите и привыкните, а когда такой режим станет для Вас нормой, тогда и живот после родов восстановится быстро.
Такие массажи можно делать не раньше, чем спустя два месяца после родов и при полном отсутствии противопоказаний к массажам, особенно на животе (об этом необходимо проконсультироваться с Вашим врачем, у которого Вы наблюдались во время беременности и после родов). Массаж производится на подкожно-жировой слой с целью его уменьшения. Жировая складка разминается и растирается. Помните, что чем сильнее массаж (чем сильнее перетирание жира), тем он эффективнее. Но помните, что у некоторых женщин реабилитация после родов - пол года, так что выбирайте здоровье - оно важнее.
Итак, от антицелюлитных жиросжигающих массажей на живот можно получить такие результаты:
Жиросжигающие антицеллюлитные массажи на живот можно делать как в салоне, так и дома.
В салоне Вам ни о чем не надо думать - задача массажистов произвести качественный антицеллюлитный жиросжигающий массаж живота для похудения после родов.
Посмотрите мое видео массажа живота для похудения после родов «Тонкая талия, плоский животик»:
Курсы по похудению, по убиранию живота без операции смотрите здесь: